Arthrosebeschwerden in den kälteren Monaten des Jahres
Arthrose ist eine chronische Gelenkerkrankung, von der viele Menschen, insbesondere ältere, betroffen sind. Die Krankheit zeichnet sich durch den Abbau des Gelenkknorpels aus, was zu Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit der Gelenke führt. Arthrose kann alle Gelenke im Körper betreffen, tritt aber am häufigsten in den Knien, Hüften, Händen und der Wirbelsäule auf. In den kälteren Monaten des Jahres neigen die Beschwerden der Arthrose dazu, sich zu verschlimmern, was die Lebensqualität vieler Betroffener beeinträchtigt.
So kann Kälte Ihre Arthrose beeinflussen
Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen können, dass sich die Arthrosebeschwerden in den kalten Monaten verschlimmern.
Verringerte Blutzirkulation – Wenn die Temperatur sinkt, ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um die Wärme zu speichern. Dies kann die Blutzirkulation um die Gelenke verringern und Schmerzen und Steifheit bei Arthrose verschlimmern.
Erhöhte Steifheit – Die Kälte kann Muskeln und Gelenke steifer machen, was die Bewegung erschwert und die Schmerzen verstärkt. Bei Menschen mit Arthrose, die bereits unter Steifheit leiden, kann dies zu einer noch stärkeren Einschränkung der Beweglichkeit führen.
Verringerte körperliche Aktivität – Die Wintermonate gehen oft mit weniger körperlicher Aktivität einher, was sich negativ auf die Arthrose auswirken kann. Weniger Bewegung schwächt die Muskeln und versteift die Gelenke, was die Beschwerden verschlimmern kann.
Vorbeugen und Beschwerden lindern
Um einer Verschlimmerung der Arthrosebeschwerden im Winter vorzubeugen, gibt es mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen können. Hier sind einige Selbstpflegetipps, die Ihnen helfen können, Ihre Arthrosebeschwerden zu lindern und Ihre Lebensqualität in der kalten Jahreszeit zu verbessern.
Halten Sie den Körper warm – Warme Kleidung und der Schutz der Gelenke vor Kälte können Steifheit und Schmerzen verringern. Wärmende Schutzkleidung und Accessoires können helfen, die Gelenke flexibel zu halten. Beispiele dafür sind Knieschoner mit Wärmeeigenschaften und Handgelenkwärmer.
Bewegen Sie sich regelmäßig – Auch wenn es draußen kalt ist, ist es wichtig, körperlich aktiv zu bleiben. Geeignetes Training in Innenräumen könnte z. B. Radfahren auf einem Ergometer, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen für steife Gelenke sein. Regelmäßige Bewegung kann Steifheit und Schmerzen lindern und sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
Wenden Sie Wärmebehandlungen an – Wärme kann Schmerzen und Steifheit in den Gelenken lindern. Die Anwendung von Wärmekissen, warmen Bädern oder Duschen kann die Durchblutung der betroffenen Bereiche fördern und Schmerzen lindern. Wärmeschutzkleidung hilft, die Körperwärme zu isolieren und das Risiko einer Unterkühlung zu verringern.
Physiotherapie – Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten ein maßgeschneidertes Trainings- oder Behandlungsprogramm für Ihre Bedürfnisse und Arthrosebeschwerden erstellen.
Gewicht halten – Eine Gewichtszunahme erhöht die Belastung der Gelenke, was zu vermehrten Schmerzen und Schwellungen führen und die Beweglichkeit weiter einschränken kann. Versuchen Sie, ein stabiles Gewicht durch regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse zu halten.
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