4 Tipps gegen geschwollene Beine
Geschwollene Füße und Beine sind ein häufiges Problem und können mehrere Ursachen haben. Eine der häufigsten Ursachen ist, dass Sie zu lange stehen oder sitzen, ohne sich zu bewegen, zum Beispiel, wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit stehen oder lange im Auto oder Flugzeug sitzen. Es gibt mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Schwellungen zu vermeiden und Beschwerden zu lindern. Hier haben wir vier Tipps gesammelt, was Sie tun können, um geschwollenen Füßen und Beinen entgegenzuwirken.
Es ist wichtig zu beachten, dass geschwollene Beine und Füße ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein können. Konsultieren Sie daher einen Arzt, wenn die Schwellung stark ist oder Sie andere Symptome haben. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, wie z.B. Herzinsuffizienz, sind die untenstehenden Tipps möglicherweise nicht für Sie geeignet.
1. Bewegen Sie sich
Bewegung hilft, Blut und Lymphflüssigkeit durch den Körper zu pumpen, was Schwellungen in Beinen und Füßen reduzieren kann. Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause vom Sitzen oder Stehen, indem Sie aufstehen und sich bewegen. Bei langen Flügen kann das sogenannte Zehenspitzensteigen, das die Wadenmuskulatur aktiviert, helfen, das Blut in den Venen zurück zum Herzen zu drücken.
2. Heben Sie Ihre Beine an
Legen Sie Ihre Füße auf einen Hocker, wenn Sie lange sitzen, oder legen Sie ein Kissen unter Ihre Füße, wenn Sie liegen. Das Hochlegen geschwollener Füße und Unterschenkel kann die Schwellung verringern und den Druck in den Beinen lindern.
3. Trinken Sie ausreichend Wasser
Ausreichend Wasser zu trinken hilft, den Körper hydriert zu halten und kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Unser Flüssigkeitsbedarf variiert stark je nach inneren und äußeren Faktoren. Eine allgemeine Richtlinie ist, dass ein gesunder Mensch etwa zwei Liter Wasser pro Tag benötigt, was ungefähr acht Gläsern entspricht.
4. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe
Kompressionsstrümpfe können helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern. Sie sind besonders nützlich, wenn Sie aufgrund eines medizinischen Zustands, wie z.B. Thrombose oder Lymphödem, Probleme mit geschwollenen Beinen haben. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kompressionsstrümpfe verwenden.
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Zusammenfassung
Geschwollene Füße und Beine sind ein häufiges Problem und können mehrere Ursachen haben. Es gibt mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Schwellungen in den Beinen zu verhindern: Bewegen Sie sich, heben Sie Ihre Beine an, trinken Sie ausreichend Wasser und tragen Sie Kompressionsstrümpfe. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn die Schwellung stark ist oder Sie andere Symptome haben. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, wie z.B. Herzinsuffizienz, sind die oben genannten Tipps möglicherweise nicht für Sie geeignet. Konsultieren Sie Ihren Arzt.