Pronation des Fußes

Die Pronation des Fußes ist eine völlig natürliche Bewegung und gehört zur normalen Stoßdämpfung von Fuß und Unterschenkel. Etwa 80 % der Bevölkerung pronieren, die meisten von ihnen ohne Probleme. Die Pronation beschreibt die Einwärtsbewegung des Fußes. Die normale Pronation des Fußes entspricht einem Pronationswinkel von etwa 6-8°. Die Neutralstellung ist eine ideale Position mit normaler Belastung in einer geraden Position für den Körper. Eine Pronation des Fußes, die 9-11° entspricht, wird als leichte Pronation eingestuft und kann bei Problemen ausgeglichen werden.

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Eine Überpronation mit einem Winkel von mehr als 12° im Sprunggelenk erhöht das Risiko von Überlastungsschäden, die durch Pronation im Fuß verursacht werden. Eine Überpronation wirkt sich auf die Belastung des gesamten Beins aus und birgt das Risiko, dass sich das Ungleichgewicht nach oben in Richtung Hüfte und Rücken fortsetzt. Eine Überpronation wird ausgeglichen, indem eine günstigere Neutralstellung des Fußes angestrebt wird. 
Die Pronation tritt häufig bei einem Fuß mit einem niedrigeren Fußgewölbe auf, dem Senkfuß. 
Ein Plattfuß ist immer proniert und wird durch die Bewegung des niedrigen Fußgewölbes verursacht, die die Pronationstendenz im Fuß hervorruft. 

Eine Überpronation kann zu Überlastungsschäden im Fuß und im Unterschenkel beitragen,

  • Schienbeinkantensyndrom - oft durch Überpronation des Fußes verursacht. Überpronation trägt zu einer verstärkten Bewegung des Unterschenkels bei. Der Unterschenkel ist in verschiedene Muskelkompartimente unterteilt, die von der Knochenhaut umgeben sind. Die Überpronation erhöht die Bewegung und die Reibung zwischen den Knochenhäuten, was häufig zu einer Entzündung, der Periostitis, führt.
     
  • Schmerzen an der Innenseite des Kniegelenks können durch eine Überpronation des Fußes ausgelöst werden.
     
  • Plantarfasziitis - Entzündung der Sehnenscheide unter dem Fuß mit Schmerzen an der Innenseite der Ferse
     
  • Bei Problemen mit z.B. beweglichen Kniescheiben (Patellaluxation oder -subluxation) ist es wichtig, einer Überpronation entgegenzuwirken, um eine neutrale Stellung vom Fuß bis ins Kniegelenk zu gewährleisten.
     
  • Die mediale Arthrose des Kniegelenks erhöht die Belastung der Innenseite des Kniegelenks. Bei einer Überpronation wird die Belastung auf der Innenseite des Kniegelenks weiter erhöht, was sich negativ auf Arthroseprobleme auswirken kann.

Der Überpronation entgegenwirken

Eine Pronationssohle dient dazu, der Überpronation des Fußes entgegenzuwirken. Die Pronationssohle bringt den Fuß in eine leicht supinierte Position (Fuß nach außen gewinkelt). Bei der natürlichen Überpronation des Fußes trägt die Pronationsstütze der Pronationssohle zu einem geraderen Schritt mit weniger Überpronation bei. Die Pronationssohle kann jederzeit in allen Schuhen verwendet werden und hat die Funktion, die Überpronation zu reduzieren, mit dem Ziel, eine günstige Neutralstellung des Fußes zu erreichen und damit Fuß, Knöchel, Unterschenkel, Knie, Hüfte und Rücken zu fördern.

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My name is Maja Nilsson and I am a certified physiotherapist by the National Board of Health and Welfare. I took my physiotherapist degree, specializing in behavioral medicine, at Mälardalen University. I am further educated with in OMT level 2, CSPT (certified Sports Physiotherapist), sports medicine, dry-needling & barbell rehabilitation. I run a sports injury clinic and work with sports teams.