Die nach vorne geneigte Position des Kopfes vor dem Körper bedeutet, dass das Gewicht des Kopfes von etwa 4 kg zusätzlichen Druck auf Muskeln, Bänder und die Skelettstruktur im Nacken ausübt. Gammelnacken entsteht oft durch unseren veränderten Lebensstil mit stundenlangem Sitzen vor Computern und Telefonen in ungünstigen Positionen. Gammelnacken erhöht das Risiko von Problemen im Nacken, den Schultern und den oberen Rückenmuskeln. Spannungsprobleme entstehen häufig durch falsche Belastung. Wenn die Position nicht geändert wird, besteht das Risiko, dass sich die Probleme zu langwierigen und schwer behandelbaren Beschwerden entwickeln. Die Haltung ist eine der wichtigsten Ursachen für die Probleme, und bei Problemen mit Gammelnacken ist es wichtig, aktiv auf Arbeitspositionen zu achten und darauf, wie man mit seinem Smartphone und Tablet umgeht. Vermeiden Sie es, die Schultern nach vorne zu drehen, und versuchen Sie, die Schultern auf Ohrhöhe zu positionieren, da dies helfen kann, die Probleme zu bekämpfen und zu lindern. Bei der Verwendung eines Smartphones sollte der Arm/die Hand das Telefon steuern, nicht der Nacken/Schulterbereich.